Años atrás, quizás en la infancia, el horario de dormir se respetaba y se cumplía. Ahora, es costumbre acostarse alrededor de las 11 pm, durmiendo menos de 8 horas lo que afecta la salud. Más aún, si es un hábito dormir junto a nuestros aparatos tecnológicos.
La costumbre de utilizar los dispositivos móviles como el celular o la laptop antes de dormir es compartida por muchas personas. No nos damos cuenta que no solo estamos en contacto con la tecnología durante el día, sino que en la noche también hacemos uso de ella.
Probablemente sea en la noche donde las personas se toman el tiempo en revisar sus redes sociales y ver una serie antes de irse a dormir. Aunque no lo crean, aquello es un hábito que afecta nuestra salud y que se recomienda eliminar.
Un estudio del Instituto Politécnico Rensselaer demostró, en 2015, que el impacto de la luz que emiten estos dispositivos inteligentes puede alterar el ciclo del sueño si se utilizan antes de dormir. Además, también se habla de que los efectos negativos son aún más perjudiciales entre los jóvenes.
Las personas que acostumbran a dormir con celulares cerca se tardan más en dormirse, disminuyendo la eficacia del descanso y aumentando el cansancio y la fatiga. Por otro lado, el cerebro es estimulado por los contenidos consumidos, como pueden ser videos, series o películas y esto produce que no se tenga una buena calidad de sueño.
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